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最近在锻炼身体,兄弟姐妹们有木有经验,介绍下

发表时间:2024-07-21 21:46:07 来源:网友投稿

最简便做好两条即可达到目的:节食加运动。1节食上每餐七八成饱,但为了保证营养,每天要吃25~30种食物。2每周五次有氧运动,每次四十分钟,可选择有氧运动效果好的如慢跑,跳舞,自行车,爬山,游泳等。每月减肥目标控制在10斤以下为好,如减肥太多,容易引起内分泌紊乱等不良反应。

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