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吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗各位帮帮我！

发表时间：2024-07-21 22:19:28 来源：网友投稿

1、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。

2、水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。而且果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢，所以果蔬对减肥很有帮助。

3、需要注意的是，有些沙拉酱富含高热量，如果加入果蔬之中，会使原本低热量的果蔬所产生的热量陡增，一不小心就会摄入过多的热量，导致减肥失败。所以吃水果沙拉或是蔬菜沙拉是要注意不要放入过多的沙拉酱，或者是用黄酱、豆酱、甜面酱、酸奶、柠檬汁等代替沙拉酱，对减肥的效果会更好。

拓展资料：

1、水果沙拉的功效：

降低胆固醇改善亚健康体质，降血脂，抑制肿瘤

降低胆固醇防癌抗癌，血管清理剂，促进胃肠蠕动，维持酸碱平衡，减肥

美容消除疲劳，预防便秘，预防心血管疾病，抑制癌细胞，减肥

补充能量保护胃黏膜，降血压，润肠道，有助于睡眠

促进消化液的分泌，防癌抗癌，预防便秘和细菌性腹泻，美容，抗衰老，

2、蔬菜沙拉的营养功效：

水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。但是有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。

生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

参考资料：水果沙拉-百度百科

蔬菜沙拉-百度百科

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