每天什么都不吃只吃一块面包会瘦么

这样你该营养不良了，建议多吃蔬菜水果，面食少吃。早，中餐吃7-8分饱。

晚上尽量少吃或者别吃。吃东西之前要看实物的卡路里。

1865卡，这是人体每天所需要的能量，如果你每天摄取的热量没有超过这么多的话就是可以达到减肥的效果。

◎洋芋片:56克(小罐)热量320大卡/需骑脚踏车106分钟

◎爆米花:100克(一包)热量445大卡/需骑脚踏车148分钟

◎蚕豆酥:40克(小包)热量132大卡/需骑脚踏车45分钟

◎乖乖:30克(小包)热量131克/需骑脚踏车45分钟

◎起司烤洋芋:一份300公克热量590大卡/需慢跑1小时58分钟

◎炸鸡腿:一支热量278大卡/需慢跑58分钟

◎炸鸡翅:一支热量181大卡/需慢跑36分钟

◎意大利肉酱面:一盘热量220大卡/需慢跑44分钟（这个好像大家都会当主食而不是零食吧）

◎炸鸡胸肉:一块热量257大卡/需慢跑51分钟

◎奶油白土司：一片40克热量72大卡/需做家事24分钟

◎全麦土司：一片40克热量85大卡/需做家事28分钟

◎芋泥土司：一片40克热量66大卡/需做家事22分钟

◎可乐：一罐355克热量150大卡/需慢跑30分钟

◎柳橙汁：一瓶450克热量230大卡/需慢跑46分钟

◎乌龙茶(低糖)：一罐350克热量85大卡/需慢跑17分钟

◎乌龙茶(无糖)：一罐350克热量0大卡/无需运动

◎火腿蛋三明治：热量262大卡/需慢跑52分钟

◎猪肉汉堡：一个热量420大卡/需慢跑一小时24分钟

◎中杯奶茶：一杯热量112大卡/需慢跑22分钟

◎牛奶糖：六颗热量128大卡/需骑脚踏车43分钟

◎柠檬小泡芙：一盒65公克热量360大卡/需骑脚踏车2小时

◎巧克力棒：一盒约30支热量400大卡/需骑脚踏车2小时13分钟

◎口香糖：一条7片热量70大卡/需骑脚踏车23分钟

◎鸡蛋蜜豆奶：150cc/需做家事55分钟

◎木瓜牛奶：500cc/需做家事126分钟

◎巧克力牛奶：300cc/需做家事77分钟

◎猪肉条：热量319大卡/100克/需看电视4hour（这个就不明白了，难道做沙发土豆也能减脂）

◎鳕鱼香丝：热量352大卡/100克/需看电视4小时24分钟

◎鱿鱼丝：热量105大卡/50克/需看电视78分钟

@麦香鱼432

@双层芝士堡442

@汉堡255

@芝士汉堡307

@巨无霸563

@麦香鸡375

@苹果派237

@炸薯条（大）421

热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

低卡区

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

凉粉(带调料)100克50卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯(白心)100克64卡

白薯(红心)90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

鱼板一串60kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

油豆腐一块80kcal

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋（10克）16卡

瘦火腿2片(60克)70卡

羊肚：100克87卡

羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9g

猪血100克55卡

牛肚100克72卡

鸡血100克49卡

对虾61克93卡18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

西红柿18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

梨38卡32

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个(中)约55

猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

荔枝57卡8粒(中)约85

香蕉84卡

橙1个(中)50

新鲜菠萝1片(120克)50

蚕豆（10-13颗）62卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

鳕鱼香丝　30公克91.5卡

芒果疏打饼4