怎么样缓解高考压力

发表时间：2024-07-21 22:32:09 来源：网友投稿

1.不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

　2.不能过分要面子。高考是手段继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。

3.适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

4、听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

5.自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。

6.登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。

如果高考之后有焦虑症的话，那么就试试这些改善和调理的方法，避免自己的情绪一直高涨，找个合适的环境来放松自己的心情，让自己的焦虑症得到更好的治疗和控制，面对焦虑症疾病做改善的时候还要合理的饮食，记得多看书，听一些高兴的音乐，这样都是可以放松情绪的。

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