韩国小孩常吃的有益食品有哪些

发表时间：2024-07-22 00:54:35 来源：网友投稿

韩国和中国隔海相望，很多风俗习惯不可避免的相似，包括饮食的很多互补方面。在韩国小孩常吃的食物中，有一些对中国家长有用的食物可以借鉴。韩国小孩常吃的有益食品有哪些？

1、秋刀鱼

经常吃秋刀鱼的孩子不会患小病，因为秋刀鱼富含维生素B1，可以增强自身抵抗力。而且它的红肉能补血，是体质弱的孩子最好的补品。

韩国人吃秋刀鱼的方式有很多，比如油炸、酱油炖或者烤。当然秋刀鱼必须整只烤才能最美味，其营养丰富的内脏也能给孩子半块。中国父母可以买一些带面粉的秋刀鱼罐头。鸡蛋碎洋葱炒。

2、香蕉

韩国小孩每个人早餐都喜欢吃香蕉。香蕉富含淀粉，能凉肠火，增加湿度，加速肠道蠕动。另外香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，还含有相当多的镁，可以舒缓精神，缓解疲劳。所以在考试初期，韩国妈妈有让孩子多吃香蕉的习惯。

不过香蕉泻药更适合脸红身体热的孩子。饭后最好吃一两个小时，一天一两小节为宜。另外香蕉、苹果和猕猴桃一起榨汁，然后加入酸奶，混合均匀。早上空腹给孩子喝一杯，效果也不错。

3、黄豆芽

从豆芽汤到炒豆芽再到凉拌豆芽，韩国妈妈对豆芽的偏爱让人印象深刻。儿童的生长发育需要摄入足够的蛋白质，而黄豆芽不仅含有优质蛋白质，还富含维生素、钙、铁等。无论是增高还是大脑发育，黄豆芽的营养绝对合格。

豆芽容易被人体吸收，孩子吃了也不会发胖，还可以避免变胖。最好的做法是把它放在沸腾的盐水中焯一下，然后把黄豆芽和蒜末放入锅中翻炒。注意做饭的速度，不要做的太差。

4、海带

经常吃海带的孩子是聪明的，因为海带含有丰富的营养成分，可以消除脑细胞疲劳。海带还含有大量的钙，可以为骨骼发育提供所需的钙。

加入牛肉煮成汤。一周吃两三次。也可以将生海带用开水焯一下，切段，根据孩子口味加入酱油、糖、醋凉拌。它尝起来又酸又甜，孩子们会喜欢的。

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