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怎样改掉自己易怒的坏脾气

发表时间：2024-07-22 01:53:11 来源：网友投稿

脾气大、易怒主要是出现了情绪反应失调，可以通过日常缓解压力、合理情绪疗法、放松训练等方式进行调节，具体情况如下：

1.缓解压力

导致脾气大、易怒，最常见的原因就是日常压力过大，比如工作压力大，或者是交际压力大、学习压力大等，各方面的压力积压就会导致情绪失衡，从而容易引发脾气大、易怒，所以平时应该注意缓解压力，安排时间放松，注意劳逸结合。随着压力的减轻，自然可以缓解脾气大、易怒的表现。

2.合理情绪疗法

人在发脾气易怒的背后，多是由于一些负面想法导致，所以个人可以尝试着分析背后的想法，调整这些想法，换一个角度看问题，则可以帮助改善情绪，从而可以缓解脾气大、易怒的表现。

3.放松训练

当出现脾气大、易怒时，可以尝试着通过放松训练放松身心，比如可以练习深呼吸放松训练或者是想象放松训练，通过放松训练的练习，有利于情绪稳定下来，所以可以有效的改善脾气大、易怒的表现。

对于持续性的脾气大、易怒，或已经形成了心理疾病的情况，可以去精神科就诊，必要的情况下可以由医生指导使用一些情绪稳定剂类的药物治疗。要想改掉脾气暴躁易怒，可以进行自我调节，具体方法如下：1、要学会调节自己的情绪，做情绪的主人。脾气暴躁与肝火旺盛有关，要想从根本上控制脾气暴躁现象，必须学会自主调节情绪，用包容和平和的心态对待人和事。2、养成良好的生活习惯。早睡早起保证足够的睡眠时间和质量。3、保持健康的饮食习惯。适当多吃富含蛋白质的蛋和鱼等食物，多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果。同时戒烟戒酒，忌辛辣刺激和油腻食物，少喝咖啡和浓茶。4、适当参加户外运动，多找人倾诉，可以转移注意力。

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