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高温天气如何有效补水

发表时间：2024-07-22 02:09:44 来源：网友投稿

补水要及时正确

夏季气温高人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。但是仅仅补充水分还不够，尚需注意“正确”二字。专家指出符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得！夏天要养成喝水的习惯，因为口渴一旦出现，就表明身体已经缺水了。贝弗利天然矿泉水，低钠高偏硅酸，一旦邂逅，一生相随！

喝温不喝冰

虽然天气很热，但还是要保持每天喝常温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝冰水可能会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

喝淡不喝甜

夏季各种甜饮料虽然喝起来美味，但甜饮料不仅高糖、高能量，容易导致肥胖和糖尿病，且浓度较高的果汁饮料由于渗透压很高，难以被人体吸收，所以不推荐大量饮用。天热时可喝些贝弗利矿泉水熬制的绿豆汤或泡的柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。

喝慢不喝快

快速大量喝水可能会迅速稀释血液，增加心脏负担，而且容易喝下大量空气，从而可能引起腹胀或打嗝。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，既能滋润口腔和喉咙，又能缓解口渴。

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