江西中考跳绳是哪一种
发表时间：2024-07-22 03:04:08
来源：网友投稿
江西中考跳绳标准都属于国家统一的，中考国家跳绳规格尺寸规定有2种，具体如下：
一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间。
另一种标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。
另外柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。
训练中考跳绳的方法：
1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次。
2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。
4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。
5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力；一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿和跑步来增强。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
缓解身体疼痛瑜伽动作要领
2024-07-08 23:27:17
大学开学典礼总结范文
2024-07-27 17:23:42
自动开关机省电吗
2024-07-28 16:18:21
欧米茄海马300vs厂与正版的区别
2024-07-29 08:14:37
京东个人商家揽件没物流信息多久算超时
2024-07-31 16:20:50
ba和ca的区别
2024-07-31 20:05:35
海南儋州春节爆竹禁放规定
2024-10-04 08:48:32
苹果手机处理器A8双核什么意思
2024-10-09 15:49:23
像水母一样是什么意思
2024-11-14 15:39:17
湖南解剖专业题目有哪些
2025-04-02 17:44:00
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号