生酮饮食到底该怎么吃
发表时间：2024-07-22 04:15:42
来源：网友投稿
生酮饮食到底该怎么吃
一、食用油:猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。
二、肉类:可以吃所有的肉，这一点是不是很令大家意外?是的，生酮饮食是可以吃所有的肉类的，而且最佳的选择还是带皮和肥肉的有机草饲肉类，像是五花肉、猪肘子、牛肺、鸡鸭;内脏各种鱼类，也最好是肥一点的，比如三文鱼、秋刀鱼;蛋类也是可以食用的。但是需要小心蛋自质别过量。
三.蔬菜:蔬菜是生酮饮食中碳水化合物的主要来源。所有绿叶蔬荣、非淀粉类蔬菜，一般是指是长在地上面的，而非植物根茎的都可以经常吃，其中大部分的碳水含量其实都足纤维，对健康有益。
四.水果:因为大部分水果含糖较高，特别是像浆果的话就只能当做甜点偶尔吃。
五.奶制品:可以常吃全脂奶酪、全脂鲜奶油这些无乳糖的奶制品，但是要注意买无糖的。
六.饮品:在饮品类上来说呢，大量的水、适量的茶、适量的咖啡-都是不错的选择!
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