社恐很严重怎么办
发表时间：2024-07-22 05:34:22
来源：网友投稿
1.缓慢步入社交场合
通过练习一切都会变得更容易，这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧症，但却不是长期的解决方案。为了踏上克服社恐之路，人们首先得改变对社交场合的负面想法，从而缓解焦虑。
比如说为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维，或者向商店里的员工寻求帮助。不断完成这些小任务，直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能，你就可以解锁更具挑战性的场合。
2.事先准备好聊天话题
这并不是说要求你事先记住台词，但如果你在参加聚会或联谊前准备好一些话题的话，就会有助于缓解紧张情绪。如果可能的话，事前刺探一下其他人的爱好，或者在新闻资讯中找点有趣的话题。
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