没有足够时间来运动的学生党怎么快速瘦身

我觉得瘦身没有快速二字，想要拥有一个健康的体魄就应该养成一个经常锻炼的好习惯罩锋则，既然没有足够的时间运动，那我们就可以把平时点点滴滴的生活利用起来，比如说我们平时在宿舍可以在网上找一些瘦身视频，跟着视频做一些瘦身的动作。

如果平时真的很忙，那可以利用睡前的几分钟做一些有氧运动。比如说仰卧起坐，既可以增加腹部肌肉的弹性也可以保护背部改善体态。平时如果着急上课的话，可以在上课的路上做一些竞走运动。这项运动是现在非常科学的一个瘦身方法。它可以有效的基猛锻炼人体耐力，促进身体的各部位协调运动。而且这项运动方式不受场地的困扰随时随地都可以做。

如果自己是一个特别忙碌的考研党，那么学习累的时候也可以适当的站起来做一些基础的瘦身动作。可以在自习室伸伸懒腰，也可以适当的站起来垫起脚尖轻微往上抬。垫脚站立的好处就是可以塑造腿部肌肉优美的线条，使物棚小腿部肌肉快速燃烧，以此达到瘦身的目的。

当然瘦身最好的方法就是管住嘴，迈开腿。有了适当的运动，我们也要合理的控制自己的饮食。在平时我们尽量多吃一些脂肪少的鱼类，少吃肉类。早上可以吃全麦面包和牛奶来保持营养，中午可以吃一些鱼类，搭配一些谷物 晚上的进食，我建议吃一些麦片配酸奶。尽量少吃甜食和膨化食品，多吃水果和蔬菜，实在很饿的时候可以通过喝白开水来减少自己的饥饿感。瘦身是需要长期坚持的事情，但是我们一定要相信自己，终有一天会瘦身成功。

我是个大三的要考研,身体素质不好，求既能锻炼身体又能减肥而不长肌肉的锻炼方式，秋冬季节没有场地跑步

上高中没有必要刻意减肥，本来上学课程紧，压力又型闹皮大，只要专心学习，就不会胖起来的。但一定要合理饮食，早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。这段期间可以多吃点有营养的，但不要暴饮暴食，少要吃垃圾食品。

我在考研期间，都吃的很多，因为生活规律，早上还早起运动，所卜差以精神弯改状态很好，也瘦了不少。脑力劳动可是很消耗能量的哦！

既能锻炼身体又能减肥而不长肌肉的最佳传统锻炼方式，卧虎功俯卧于地用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功桥明。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说不需运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功，也可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。

五马步功 头顶悬，含胸拔背，尽量放松。悉帆两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。功不唐捐蹲 10 秒有 10 秒的效果。但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱睁消雹胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。

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