舞蹈基本功从哪里开始教

舞蹈基本功一般需要从软开度训练开始，这是因为舞蹈不但是一项“高难技术”，更重要的是基本技能的训练。例如：耗腿、压腿、踢腿、下腰、压肩等启蒙式的教学内容，可以使学生动作姿态逐渐实现协调与灵活，对肢体动作大小范围具有掌控力和优美的表现力。除此初学舞蹈基本功，了解一定的动作理论知识也很必要。

学舞蹈的基础训练步骤

基础训练步骤为：

1、压腿 2、压肩3、推脚背组合4、把杆训练组合5、踢后腿6、劈腿跳7、大踢腿8、下腰9、劈腿10、小跳组合11、舞蹈教学

在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。

必须在基本功训练的基础上，驾驭舞蹈表现的三大要素——情感(舞情)、节奏(舞律)、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。他们既是美的塑造者，又是美的传播者。

舞蹈基本功训练的目的包括开发智力，表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。

学跳舞的基本步骤

1. 要有一颗热爱舞蹈的心，这是学舞的最基本的前提

2. 培养乐感、节奏感。多听舞曲然后在脑子里幻想一下舞步和动作，为以后的实践打好基础。不用太着急先学会跟拍，打拍子。

3. 练习好形体，以免跳起舞来太生硬。

4. 打好身体素质基本功。练习力量、柔韧、协调。基本功好练动作会很快的。

5. 在练身体素质基本功的同时也要培养舞感。找镜子听音乐对着镜子跳舞步，让自己的动作尽可能的好看，而且尽量跟音乐节奏。

6. 在身体素质基本功小有所成的时候，可以练习一些简单的舞蹈基本功了。

7. 了解清楚自己身体的情况以后，可以练习一些简单的动作了。

怎样练舞蹈基本功

练舞蹈基本功方法：

1、压腿：

这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。腿部按压练习有助于打开学生腿部关节的韧带。按压腿部时注意腿部关节直立，脚背张开伸直，上身保持直立。向下按压直到上身和双腿之间没有空隙。

个别学生韧带太紧，在压腿的过程中，不要求一定要压下去，保持正确的姿势，长时间积累就可以旋转韧带，达到要求。特别注意裤裆要挺直。

在侧腿和后腿的按压时，学生最容易从胯部和斜胯部出来，需要及时纠正。按压侧腿时同一侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，向上至腿部尽量靠近伸展，拉长侧腰。当你用后腿按压时，保持肩膀平直，颈部伸直。

2、压肩：

这是打开肩膀韧带的练习。要按压肩膀将双臂伸直放在吧台上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱应该放松，肩膀韧带可以感到延长，因为你按下。

3、推脚背组合：

脚背的好坏因人而异，主要取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前从脚尖移动到整个脚背。训练时双手扶杆，挺胸起，收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。