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为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动

发表时间：2024-07-25 11:23:59 来源：网友投稿

大多数业余跑步者想通过跑步来改善健康。跑步发现心肺功能强，抵抗力强，克服困难的毅力更强。更重要的是跑完步，洗完澡，感觉神清气爽，工作生活特别刺激！所以我们不能接受，三公里到五公里，然后十公里，半马，全马。

从医生的角度来说马拉松真的不是一项好运动，主要是因为马拉松是跑步中距离最长的运动，长时间跑步对人的膝盖和脚踝来说是一个沉重的负担。另外马拉松对人的心肺功能要求很高。我们以前见过马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动消亡了，就足以说明这项运动本身的风险。

肯尼亚是世界上寿命最短的国家，平均年龄为40岁。他们是马拉松赛跑的佼佼者！不仅仅是马拉松，所有你认为是“体育锻炼”的高强度运动，其实都是健康杀手。高强度出汗“锻炼”，用华夏先民的话说:不是出汗，是流血！！长期高强度出汗“运动”不断消耗你的“气血”。虽然你“健康”“坚强”，但这才是真正的悲剧。到了临界点心脏的供血就不能毫无征兆的上去了，于是就有了一个名词叫“猝死”。但被医学界称为“心脏病”，说与跑步无关！——这是典型的瞎子，自欺欺人。

适度跑步是健康的，所以马拉松不是必须的。医生这么说也不是没有道理。不然每次大马拉松都不会有相当一部分选手因为身体不适而退出比赛。从受伤和退学的比例来看，马拉松是有害的。我们不能因为顶端的大神能坚持全程，就认为马拉松是无害的，而忽略了更多中底端选手的健康。

跑马拉松并不能让你的心脏更健康。我们的建议是每周锻炼150分钟。如果你是一个宅男，躺在沙发上嚼着薯片看着电视，你可能会觉得150分钟还挺多的。没关系就算走的快，也是一个好的开始。事实上顶级跑步者每次跑完一匹完整的马后都会消耗很多。大量运动后他们的免疫力会下降，更容易生病。他们中的一些人真的在为自己的生命而战，为了得到一个位置和一份奖金。只有自己知道背后的痛苦。

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