如何走出抑郁的困境

发表时间：2024-07-25 12:12:42 来源：网友投稿

抑郁症的“3+2”

不只是心情不好就是患上抑郁症，北京回龙观医院精神科主任医师杨甫德2020年在接受健康时报采访时表示，抑郁症的症状是“3+2”。

“3”——抑郁症的核心症状：

1）情绪低落：主要指心情持续悲伤、难过，总高兴不起来。

2）兴趣减退：原来感兴趣的事情，在抑郁期几乎没有任何事情能让他提起劲头。

3）精力缺乏、动力不足：即使患者一天什么事都不干，一直处在休息状态仍感乏力。

“2”——至少两条附加症状：

核心症状之外，还需至少两条附加症状，才可判定达到抑郁症的症状学标准。

1）如睡眠不好，面临像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题。

2）自我评价降低，长期消极想法，或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等，甚至出现自杀、自残等极端行为。

五大注意事项：

1.理解、倾听

他们不是懒惰和任性，有时候是疾病在作怪。我们要尝试多理解他们。并且我们要用心地去倾听，认真倾听他们表达身心不适和顾虑，听他们讲述也许我们不知道的一些感受和经历……倾听过后，我们最好不要指责，不要评判。

2.关心

抑郁症患者的心理通常很脆弱，需要被关心和爱护。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。我们要多关心他们的身体是否感到不适，不要觉得抑郁是什么难以说出口的事情，有问题一定要及时的就医。

3.不盲目建议

抑郁症患者因为生病的原因，对承受力以及外界的敏感度并不像一般人，有时候很多微小的事情都会带给他们压力甚至让他们崩溃。所以在没有专业的医师指导下，不要强行带患者去运动、聚会等，有时候反倒会给患者带来身心负担，加重病情。可以在邀请时，允许患者拒绝，也允许患者中途退出。

4.不询问原因

不要直接问“你怎么会抑郁呢”“为什么大家都有压力，就你是抑郁症”。要知道抑郁是疾病，它的病因很复杂，目前也没有完全研究清楚。如同感冒一样，我们无法选择患和不患。

5.找专业医生做依靠

专业的心理医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。所以看心理医生是对抑郁症患者最大的支持和保障。

例如狮博士健康中心的心力培育服务，有专业的心理医生，能够给予抑郁症患者最准确的治疗。生病了一定要及时的看医生，寻找最专业的帮助。

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