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跳舞和跑步哪个减肥快运动量不同效果也会不同吗

发表时间：2024-07-25 13:15:36 来源：网友投稿

相比跑步跳舞其实更适合减肥，因为跑步需要时间控制，而跳舞则不需要，而且跳舞还能提升气质，拉伸肌肉。

跳舞或跑步哪个减肥更快？

跳舞和跑步减肥都需要长期坚持才能看到效果，但相比之下，跳舞的减肥效果略胜一筹，而且跳舞除了减肥，还可以锻炼身体和气质。

在英国布莱顿大学进行的一项研究中，史密斯博士和他的团队跟踪了一组年龄在24至38岁之间的学生。伦敦城市学院的15名学生定期参加各种舞蹈课程包括芭蕾舞、国标舞、现代舞、萨尔萨舞、街舞和摇摆舞。舞蹈课前每位学生都会穿上配备心率检测功能的运动背心；课后，研究小组还会要求每个学生对自己的心理状态进行评估。在30分钟的舞蹈课后，他们燃烧了293卡路里，在相同的时间段内，跳舞比跑步(264)、踢足球(258)和游泳(249)消耗的卡路里更多。可以看出在相同的时间内，跳舞比跑步、游泳和骑自行车消耗的热量更多。

跳舞和跑步哪个更好？

跳舞比较好。 “人们之所以推荐跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比跑步更安全，”一位知名专家说。

对于很少运动、40岁以上的人来说如果急于运动，很容易损伤膝关节、肌腱等部位。心脏、肾脏、肝脏或代谢系统等器官有问题的人，会出现明显的血氧供应不足。健康）状况。

跳舞对减肥有用吗？

跳舞是大量的运动，消耗的热量也很多，非常适合减肥。另外跳舞还有很多好处。它不仅能让你更优雅，还能帮助你舞出苗条的身材。从现代医学的角度来看，跳舞是一种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞还可以锻炼身体的各个部位，可以有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。

跳舞要注意什么？

1不要着急

一些初学者在前期往往有一种急切的态度，任何优美的舞姿都需要经过多年的规律练习才能达到“范儿”的水平。每个学生都需要经过基本功训练、元素学习、简单剧目学习和表演、全剧目参与的过程。

2找个好的舞蹈老师

找个好老师可以教你最高效的学习方法，锻炼你的舞蹈感知能力，洞察学习能力。老师的作用是，他们往往可以让你避免容易犯的错误，并且知道如何帮助你避免曾经犯过的错误。弯路或陷阱。

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