800米如何跑得又快又不累
发表时间：2024-07-25 13:39:49
来源：网友投稿
800米跑得又快又不累方法有做好热身、加速秘诀、掌握好呼吸等。
一、做好热身。
1、不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作。
2、可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。
二、加速秘诀。
1、首先要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。
2、在将要跑上弯道的时候，这时候就匀速跑，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，身体会被自然往前带。
三、掌握好呼吸。
1、很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后就会觉得你的喉咙干涩疼痛。
2、在冬天的时候更明显，冷风直接从喉咙进入肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使右胯上方疼痛，所以在没力气的时候应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，可以一吸两呼。
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