普拉提是什么人群适合练习的

发表时间：2024-07-25 14:27:07 来源：网友投稿

练普拉提不是练套路

普拉提不是一种拥有固定范式的运动，更不是运动套路，不是所有人都按照一个方式练习。

而是一种因人而异，针对性解决身体运动问题的训练方法。

10-100岁，普拉提适合所有人

普拉提因解决身体运动问题而存在。

一类是显性问题，比如：关节活动受限，身体排列差，体态问题，肥胖。

一类是隐形问题，比如：身体的平衡、敏捷、柔韧能力。

这些问题都可以通过普拉提方法，进行安全，有效的提升。

如果你有体态问题

比如：含胸驼背、高低肩、骨盆前倾等常见体态问题，就适合练习普拉提。

普拉提的训练，通过激活平时不常使用的深层肌肉；通过教会你正确的发力方式；通过纠正身体运动时的意识；通过关节的稳定性训练；可以让你的体态得到很大改善。

如果你有关节活动受限的问题

比如：肩颈痛、脚背痛、膝盖痛等常见问题，就适合练习普拉提。

这里值得说明的一点，如果你有膝盖痛的毛病，就已经与绝大多数运动无缘。因为多数运动都会给膝盖带来更大的压力和负担，这种负担对已经伤痕累累的膝盖，无疑是雪上加霜。

普拉提的训练通过激活和稳定你的核心，强化核心一体化；通过优化身体的排列；通过激活和强化关节周围的功能肌群；可以让你大大改善提升关节的活动能力。

如果你有肥胖的问题

首先减肥的本质不是减重，更精确地说减肥是减体脂，它的外在数据表现是体重下降、身体维度变小。

普拉提的训练通过优化身体排列，减少脂肪在特定位置的堆积；通过建立良好的身体使用习惯来增加身体日常代谢的消耗；通过有氧组合训练，局部肌肉强化训练，雕刻身体线条，但又不用担心练出大肌肉块。

如果你想均衡的提高身体素质

心肺耐力、灵活敏捷、力量柔韧、爆发力、呼吸控制能力，都是我们需要关注的身体素质。

多数运动门类，都拥有自己独特鲜明的运动风格，导致训练本身会出现“偏科”。比如：健美，更追求绝对力量。格斗更追求爆发力。游泳更追求腰背部位的能力。球类更追求肌肉耐力。

普拉提更强调身体的均衡发展。并把“均衡”提高到了原则的层面。

普拉提的实际训练经验证实：10次普拉提的训练，让你感受不一样；20次普拉提的训练让你看起来不一样；30次普拉提训练给你全新的身体。

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