用臂力棒练手臂肌肉有效果吗
发表时间：2024-07-25 15:25:07
来源：网友投稿
效果不是很好，因为运动轨迹的问题，容易代偿了其他部位肌肉发力，二头肌的刺激会变小，想刺激二头肌，还不如用哑铃来练。不过记得不要晃动你的身体或者代偿，直接二头力量来上，效果会更明显。
臂力棒是一种健身器材，主要锻炼上肢力量。主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材，根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。
臂力器可以锻炼的肌肉群主要有：背部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉等。一般来说臂力装置可以很好地锻炼胸部和手臂肌肉。如果你想让这两种姿势的肌肉更发达，你可以买一个臂力装置，在家里定期锻炼。在使用臂力装置时，还应注意根据自己的能力行事。
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