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游泳怎么才能游得更快

发表时间：2024-07-25 15:31:44 来源：网友投稿

1.划水是提升效率的关键：有力而高效的摆臂动作，可以提升游泳速度。建议开始摆臂划水时手指斜向下，手肘抬高，双手自上而下摆动，快速向前推进。最好划水动作和划桨动作一样，这样速度更快，但需注意的是，尽量不要将手肘拉过肩部。

2、踢水是游得更快的推进力：踢腿的最后30厘米对泳速的提升起着至关重要的作用，如果想获得最大推动力，游得更快，需要在最后尝试旋转双腿，令脚底相触。

3、换气划水动作要紧密相连：在游泳中，提升效率的另一关键是换气时划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。

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