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空保的日常训练课程是

发表时间：2024-07-25 15:45:13 来源：网友投稿

我目前正在成都武警指挥学院接受空保的训练，今天正好休息可以上网！！平时不可外出！！可以很负责任的回答你，我们的考核项目是100米、3000米、两分钟仰卧起坐、一分钟立卧撑、单杠、双杠。

100米14秒9及格

3000米14分35及格

仰卧起坐46个及格

立卧撑26个及格

单杠8个及格

双杠15个及格

另外还要学习格斗拳、擒拿术、一招致敌和理论！！

平时练习队列、力量、爆发力、柔韧、耐力等！

你可以在家做夹臂俯卧撑，会有很大的帮助的！！

深蹲、蛙跳等也有帮助！！

最后祝你成功！！

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