如果每天晚上做30个俯卧撑，多久才能练出腹肌
发表时间：2024-07-25 17:51:24
来源：网友投稿
有前提条件体重、体脂、锻炼基础、有无其他运动
不同的人起步是不一样的。
很胖的人只做仰卧起坐效果很小，因为腹部都被很多的脂肪覆盖了，即使腹肌很发达了，也是看不出来的
很瘦的人简单练练就会很明显了。
一般的体质的人，体脂不高，又有点运动基础的话，练3个月，应该效果就不错了。但是不能仅仅是30个，需要多做几组或者变更不同动作，每组依据自身能力递减即可。同时配上跳绳、跳操、跑步或者游泳等有氧运动，效果会更明显了，见效更快。
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