每天早上清晨5点去跑步好吗为什么

发表时间：2024-07-25 18:04:31 来源：网友投稿

清晨5点去跑步很好啊。其实晨跑这个习惯真的非常好，不过你得注意很多要点才能取得好的跑步效果！

注意事项

1.润肠补水

早上起来我们的身体容易失水，这时候就要补水润肠，你可以在起来的时候喝一杯温开水，这样既能补水还能润肠，排出体内的毒素，非常有益于身体健康！

2.全面热身

早上起床以后我们的身体是非常僵硬的，稍微一动就感觉关节咔咔响，肌肉非常僵硬，这个时候千万不能去跑，很容易拉伤肌肉，关节受伤，所以我们必须全面热身！

首先我们要拉肌肉，拉韧带，活动关节，然后我们调整呼吸，深沉的呼吸缓慢的呼吸，然后原地慢跑，提高心肺功能，最后在起步的时候一定要慢，逐渐的加速到正常速度！

3.限制强度

早上晨跑千万不能高强度快速度，否则你很容易消耗过多的精力，体力，这样你就会在上班学习的时候头脑昏沉，精神力不集中，容易想睡觉，所以一定要适度！

早晨5点的时候天已经亮了，这个时间段出门跑步非常好

由于天亮了植物的光合作用已经开始，空气中含氧量高。你会吸入许多新鲜的氧气，跑起来会非常轻松。

清晨气温低你会感觉非常凉爽。身体受到低温的刺激，会很快清醒过来，这对你接下来的工作和学习大有益处。

早晨起床以后，体内没有太多的碳水化合物。身体会更快地启用脂肪来为肌肉供应能量。清晨跑步脂肪的消耗量会更大。

一大早跑步心率会比其他时间段低，也容易控制一些。如果你是有氧跑，心率待在有氧区间以内的时间会更多，你的锻炼效果也会更好。

跑步会出汗汗液会带走体内积聚的废物以及毒素。这样一来你就会感到浑身轻松，精力充沛。

清晨就与大自然亲密接触，可以看朝霞满天，可以听鸟语虫鸣，花儿为你盛开，小草为你舞蹈。你会感到心旷神怡，神清气爽。

跑了一段时间以后，大脑会分泌多巴胺以及内啡肽，你会感到非常的快乐，开心。这种愉悦的感觉会一直持续很久，使你在工作中能够保持更好的心态。

清晨跑完步以后，你全天都不用想着跑步的事了。这样会让你有更多的精力去忙工作，去照顾家庭。

清晨5点跑步的好处非常多，可以试着去跑几次，就能亲身体会到清晨跑步的乐趣以及好处了。

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