请教一下大家800米跑和立定跳远的练习计划~
发表时间：2024-07-25 19:08:17
来源：网友投稿
800要求稳~！女生来说800需要耐力~所以开始坚持慢跑逐日加快速度~每次需要跑1500的距离~建议之前没练过的酌情增加强度~
还有就是跑步策略，800算是短跑。但对学生来说应该算长距离了，开始跑的时候要紧跟大部队，如果吃力调整好呼吸坚持自己的节奏跑玩前500M最后300需要过一个弯道贴近内侧~！适当加速~不要将速度最大因为已经很累了~匀速（适当快些就可以）冲过重点就可以了
很多人一开始冲的很凶但体力下降加上紧张很快就疲惫了~~所以要有节奏的呼吸稳住去跑抓住机会超越加速~拿名次肯定没问题！加油！
跳远：短时间要想大幅度的提高成绩是不好弄的~！不过还是可以有进步的~练习需要加强腿部力量~每天做些蛙跳15*4就可以的另外跳台阶也是好方法~要找回竞技状态就需要平时的锻炼··1各月足够对付校运动会了
我虽然不是学体育专业的··但业余也拿到省2级运动员证（主攻MAN200）见笑了，嗯你有问题还可以继续问我。祝运动会取得优异成绩！
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