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哪个水果的维生素最高

发表时间：2024-07-25 19:40:10 来源：网友投稿

水果主要富含维生素、矿物质及膳食纤维，不要考虑哪种水果好，换样吃应季的水果，每天200-350克，也就是根据水果个头的大小选择1-2个即可，当然如果家里成员较多，可以每天选几种水果大家共同分享。除了维生素和矿物质，水果中富含膳食纤维和植物化学物，有助于肠道功能，提高机体免疫力，另外水果果皮中的抗氧化物质也是蛮高的，可以洗净果皮趁新鲜整个吃哦~过犹不及，水果一天200-400g就够了，不超过两个拳头。

枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素C的含量称之为“百果之冠”，有“天然维生素C丸”之美称，有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。

柚子----有名文旦、香栾、朱栾、内紫等，营养价值很高，果肉含维生素C较高。还含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，同时还具有降血糖的功，有消食、解酒毒功效。草莓含有矿物质和微量元素。还含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2。

樱桃。不管是小樱桃还是大樱桃(车厘子)其不仅铁含量高，而且维生素A的含量是苹果、橘子、葡萄的的四到五倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生以及防癌的功效，能缓解电脑工作者的不适症状。西瓜含有维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

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