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高三学生的早餐，怎么做好吃又有营养

发表时间：2024-07-25 19:59:04 来源：网友投稿

　　高三是人生中最重要的一年之一。早餐的搭配直接影响了一天的学习状态。于此还需要提一点，早餐最好吃七分饱，过度饱食会使人体产生倦意。　　以下是清华园小编的收集几组搭配方法：　　

1、温度适宜的鲜牛奶+慢火煮过的燕麦片(切忌商场中速溶燕麦片冲剂)，也可以加甜牛奶或者纯牛奶，适当加入一勺盐，以消除晚睡早期的疲劳。牛奶允许低温加热，最好待到麦片煮熟后再将两者调匀。　　

2、豆浆+土司卷一块(夹青瓜丝、午餐肉以及千岛酱或番茄酱，不该加花生酱，过于油腻) 　　

3、鸡蛋面，清淡一些，食用油适量。　　

4、有条件的话，请熬一碗浓汤。材料简单：番茄、盐、少量油。　　

5、吐司夹甜面酱　　

6、糯玉米或甜玉米一条。也可以将玉米切成碎块煮成甜玉米羹。　　

7、全麦馒头涂抹炼奶或杂粮面包。制作方法与普通馒头与面包的方法差不多。　　总而言之就是尽量补充杂粮类事物，保证体力充足，但切忌糯米。应当纠正早餐吃水果的习惯，早餐吃水果(餐后餐前都不可)不仅强烈的果酸会对胃部有伤害，还会影响早餐的消化。应当避免油腻、粘稠的食物，尽量清淡。不要担心营养不足，如果有这样的担心，请在食物夹一些过了沸水的生菜或生青瓜。

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