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军训早餐吃什么好

发表时间：2024-07-25 20:30:19 来源：网友投稿

军训日常活动量比较大，能量消耗的多，所以早餐应该丰盛一些。早饭不吃饱很有可能在训练时低血糖，造成头晕目眩，在早训前也可以先吃一块糖预防低血糖。军训早餐要比平常吃早饭丰盛一点：

1、可以带点火腿肠和牛奶2、多吃几个包子，再加个豆浆或牛奶什么的。不过绝对不要吃饱。3、最好加杯盐水军训很耗能量，多补补才行。同时我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包+鸡蛋，素米粉+鸡蛋。另外说一下午餐和晚餐，在军训来说也是很重要的。

午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙多的食物，这几种营养元素容易随汗水流失，在军训中需要及时补充。比如像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、等钾钠钙的含量都是很不错啊适合补充一下。晚上一般来说活动量不大，但由于时间相对较长（如果不吃夜宵的话），能量消耗也很大，晚餐和午餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和午餐的食物吃的一样，要保证营养的均衡哦。

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