啦啦操常用下肢技术包括哪些

发表时间：2024-07-25 20:43:26 来源：网友投稿

啦啦操常用下肢技术包括如下：

1.上L：一臂上举，手握拳，拳心向内（小拳眼朝前）；另一臂侧举，手握拳，拳心向下（大拳眼朝前）。

2.下L：一臂前下举，手握拳，拳心向内（大拳眼朝前）；另一臂侧举，手握拳，拳心向下（大拳眼朝前）。

3.斜线：一臂斜上举，手握拳，拳心向外（大拳眼朝前）；另一臂斜下举，手握拳，拳心向下（大拳眼朝前）。

4.K：一臂前上举，手握拳，拳心向内（大拳眼朝上）；另一臂斜下举，手握拳，拳心向内（大拳眼朝上）。

手位练习时应注意：

1.手臂移动快速并有控制；

2.最短距离手臂路径，短杠杆发力；

3.下肢扎实，髋关节向前微倾，腰腹收紧。

花球啦啦操是由运动员手持花球完成的一项运动，花球也是啦啦操这项运动所特有的最具代表性的运动器械。在花球啦啦操中，最常用的也是最主要的基本动作就是手持花球的36个基本手位，主要是根据运动员的动作形态来命名。

现代啦啦操是以团队的形式出现，技巧啦啦操结合Dance（舞蹈）、Cheer（口号）、PartnerStunts（舞伴特技，是指托举的难度动作）、Tumbling（技巧）、BasketToss（轿子抛）、Pyramid（叠罗汉）、Jump（跳跃）等动作技术。

配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，亦可称为啦啦队。

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