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侧空翻转体怎么练

发表时间：2024-07-26 02:55:07 来源：网友投稿

翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是

1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。

2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。

3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。

4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉

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