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骑自行车和跑步，哪个比较伤膝盖

发表时间：2024-07-26 02:57:59 来源：网友投稿

其实那种站立骑行，尤其左右摇晃的动作最伤害膝盖，这个和力学有关系。如果莱美体系的单车课还好，强调坐骑。跑步只要跑姿正确，肌肉力量协调发展，伤害膝盖也只是小概率问题。如果两项运动其他的因素一致的话，膝关节在跑步时承受的压力是大于动感单车的。但是导致损伤的两大因素是负荷和强度，低强度的跑步和高强度的动感单车相比较，动感单车就成了对膝关节损伤较大的运动项目了。只能是相对来说是比较小的，因为他一般的那个力量，屈膝的角度，都不会特别大，然后就是一般练这个大腿和小腿的前方的肌肉为主，对于髌股关节的压力不大，所以损伤比较少。

跑步姿势正确的前提下，这两项运动都不会对膝盖造成损伤，只有你在错误的运动模式下过量训练才会对膝盖造成损伤，所以这个问题的本意应该是动感单车和跑步相比，哪项运动对膝盖的冲击力大。其实不管是哪种运动方式，如果运动模式不正确，都会对膝盖有损伤。因为不管是动感单车，还是跑步，都用到膝盖，都会对膝盖有一定的冲击和磨损。

其实问题描述的不够正确，无论是跑步还是动感单车，都不会一开始就损伤膝盖的。而是达到某个临界点后，才会开始磨损膝盖关节的。膝盖不仅仅要承受来自大腿的力量，还要承担在跑步过程中由于身体平衡力防止摔倒的反冲击力量，这些力量本身就大于人的自身重量，在肌肉力量不达标的情况下，膝盖很难承受，久而久之会对膝盖造成损伤；

最多也是你的体重，而且现在部分健身房有水中动感单车，就是为了减轻膝盖压力，更好的保护膝盖，而跑步你只能通过穿缓冲作用好的跑鞋以及正确的跑步姿势来减轻压力，作用还是有限！

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