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长跑不行怎么办有什么技巧

发表时间：2024-07-26 03:45:11 来源：网友投稿

我是田径运动员，很高兴能回答你的问题。你这个问题反映的是你在跑动的过程中心肺功能跟不上。短跑可以说明你的肌肉力量，爆发力，身体的无氧代谢能力还是不错的。

想提高耐力要比提高速度简单，没有捷径，就是多跑。你可以计圈跑，也可以计时跑。前期你主要就是慢跑，压腿。中期可以适当提高下跑圈的速度，还有就是进行表速跑，200米快跑200米慢跑，跑五圈。跑步肯定存在技巧，呼吸一定要深，慢。步伐要开阔上肢要放松。后期可以做一些小力量，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳等，跑的话就是要针对1000米去跑了，速度自己把握。比赛前半小时一瓶运动饮料别忘了。对了训练期间，多吃些主食。还有不懂可以随时问我

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