我是一个学生，求一个减肥的方法，减肥越快越好的
发表时间：2024-07-26 05:30:05
来源：网友投稿
首先要弄清楚是什么原因导致的肥胖，一般来讲大部分是吃的多，运动少导致的，当然也有的是体制问题，那样的话估计要内调的。
吃的多运动少导致的肥胖可以这样做：
尝试午饭晚饭后散步30分钟，尝试一段时间如果觉得这个运动量不够的话，晚上喝粥，再加上一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽、游泳什么的。
以我作为例子：
三个月时间我减肥前120斤，减肥后98斤，那段时间严格控制饮食和作息时间。
早上一杯豆浆一个馒头或包子。
中午在食堂吃饭，正常饭量。
下午2点左右一个水果。
晚上喝粥或者正常饭量的三分之二的饭加上少许肉类，多吃蔬菜。
早上7点起床，晚上10点睡觉。
虽然现在没有像以前控制的那么严格，不过也保持在100斤左右。最近还想重新减肥，减到95斤。
有些人体重持续增加除了饮食，运动量问题，也许和作息不规律也有关系。
即使是学生晚上也不要熬夜哦，要不然早上起不来，听课效果不好，成绩也下降了。
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