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一根香蕉的热量需要跑步多久才能消耗完

发表时间：2024-07-26 05:42:37 来源：网友投稿

大概需要跑步半个小时左右才能消耗完，具体时间要视个人情况而定。通常情况下1根香蕉的可食部分大约89.0克，含有热量81大卡，100克香蕉中含热量为91大卡。

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数指数K＝30÷速度（分钟/400米）根据《食物热量表》的数据显示：一个香蕉的热量大约是84千卡/100克。根据《运动消耗能量表》的数据显示：快跑消耗的能量是700卡/千克.小时，慢跑消耗的能量是655卡/千克.小时。理论上跑15分钟就可以把一根香蕉的热量消耗掉了。不过可以多跑会，锻炼身体。

拓展资料：最有效的减肥运动小锻炼消耗卡路里：

滑冰：滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。另外在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。

跑步30分钟燃烧374卡路里，跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。

跳绳：30分钟燃烧340卡路里，为了最大化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的。

转呼啦圈：30分钟燃烧300卡路里，转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈（它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了）。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。

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