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高三篮球教案

发表时间：2024-07-26 06:47:25 来源：网友投稿

我有篮球基本训练书，

首先体前运球5分钟，然后左脚在前胯下运球5分钟，右脚胯下5分钟，

然后带球训练，要点，球落地瞬间，脚落地是远离球的那只，这样既好看，也可护球，10分钟，可以分两个组做，

然后是变向训练，变向要点是，球在拉到另一侧的瞬间，伸出的脚是与球较近的那只，可以快速变向，也是10分钟，分两组，

然后是传球训练，两个一组，双手抱球胸前传，击地传，混合来，5分钟后；改为单手抛传，再5分钟

这时训练时间是45分钟，加上中间休息时间，估计有15分钟以上，一共60分钟以上了，剩下时间安排投篮训练吧，稍稍教授下动作，拨腕，屈膝什么的，发力什么的，然后相当于自由活动，为了安全，男女分开，到时间总结下也就可以下课了。

时间长了也可以教授上篮动作，三步上篮要领，拨腕动作等。

全手打望楼主采纳

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