高考前睡不着觉影响高考吗

发表时间：2024-07-26 06:57:46 来源：网友投稿

高考前睡不着觉影响高考吗介绍如下：

会有一定的影响。但是不会太大。因为学到自己脑子里的东西不会随随便便就忘记。

可以给自己营造好的睡眠环境、深呼吸做放松练习、慢慢数数有助睡眠、运用心理调整的方法、依靠外界帮助等。

每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥。也可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，休息一下。

高考注意以下几点：

1、作息

考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。

2、饮食

平时吃什么考前就吃什么。要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。

3、家长不可过分“优待”

家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。殊不知如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了，大可不必过分“优待”。

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