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瑜伽健身的目录

发表时间：2024-07-26 07:30:26 来源：网友投稿

第1章瑜伽导论什么是瑜伽八支分法瑜伽瑜伽体式分组练习瑜伽的好处练爿瑜伽的注意事项第2章热身体式：拜日式瑜伽呼吸法腹式呼吸法胸式呼吸法瑜伽手印智慧手印秦手印禅那手印双手合十手印拜日式第3章第一组：站姿体式关于站姿体式山式山式双臂向上伸展式加强脊柱前屈伸展式下犬式三角伸展式幻椅式树式第一式双角第一式三角扭转伸展式三角侧伸展式三角扭转侧伸展式半月式战士第一式战士第二式战士第三式第4章第二组：坐姿体式关于坐姿体式手杖式英雄式束角式牛面式至善式简单坐姿莲花式第5章第三组：前屈体式关于前屈体式头碰膝前屈伸展坐式半英雄前屈伸展坐式半莲花加强背部前屈伸展坐式坐立前屈扭转式背部前屈伸展坐式第6章第四组：螺旋体式关于螺旋体式半鱼王第一式巴拉瓦伽第一式巴拉瓦伽第二式圣哲玛里琪第三式……第7章第五组：后弯体式第8章第六组：倒立体式第9章第七组：放松体式

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