晚上几点睡觉好
发表时间：2024-07-26 08:27:31
来源：网友投稿
睡眠时间长短，睡眠时间是否合理都对人体健康有明显的影响。如果没有在正确的时间入睡，总是作息没有规律，容易导致内分泌功能紊乱，甚至降低器官功能。
人的最佳睡眠时间是在晚上11点之后到早上7点钟，这样可以保证有七到八个小时的睡眠时间，而且晚上11点之后是肝脏排泄毒素的最佳时机，如果总是超过11点才入睡，容易影响肝脏对毒素的排泄，这样体内有过多的毒素堆积，容易导致肝脏功能受损，而且会影响其他器官功能。
所以在促进身体健康过程中应该保证睡眠时间科学合理，最好在晚上11点前入睡，这样才能维持身体健康，防止睡眠时间不合理带来负面影响。
睡眠时间需要充足才能够维持健康，一般情况下，睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。很多人总是认为睡眠时间越长越好，殊不知睡眠时间过长或过短都会对人体健康造成威胁，长时间睡眠时间过长容易导致运动量减少，这样身体抵抗力会降低。
所以睡眠时间应该把握在七到八个小时即可，不要过短也不要太长，这样才能维持身体正常运作，提高抵抗力维持身体健康。
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