越吃越瘦的5种食物

越吃越瘦的5种食物

　　越吃越瘦的5种食物，减肥不是不吃，而是学会选择吃。因为不同种类的食物含有不同的营养成分。吃了之后会给健康和身材带来不一样的结果。这次推荐五种食物，不仅营养丰富，而且越来越瘦。

　　越吃越瘦的5种食物1　　1、茄子

　　茄子可以在消化的过程中吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥瘦身和排毒的效果都非常好。

　　另外茄子还富含食物纤维，不仅能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，还能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄，有助于身材的保持。

　　茄子的做法有很多，但是为了可以顺利变瘦，一定要选择清蒸和水煮的烹饪方式。

　　2、豆角

　　豆角的食物纤维含量丰富，既可以促进肠胃的消化排泄，还能有效的缓解便秘。

　　豆角中还含有大量的矿物质钾，有着消除体内钠盐和缓解浮肿的效果。

　　另外豆角还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积和防止肥胖的作用。

　　豆角一定要煮熟了再吃哦，生豆角是有毒的。

　　3、西红柿

　　西红柿含有丰富的番茄红素，不仅能提高新陈代谢的速度，还能美白肌肤、抗衰老和预防紫外线。

　　西红柿的热量低、水分大、食物纤维含量丰富，食用后可以快速饱腹，并且不会造成任何的身体负担。另外西红柿中的食物纤维还能促进肠胃活动，既能加快消化排泄的速度，还能改善肠胃的健康状况。

　　4、全麦

　　全麦是低GI值的主食。食用后不仅不会造成血糖值急剧升高，还可以减缓饭后血糖值的升高速度。对减肥瘦身和保持身材有着很好的效果。

　　全麦中含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感还能加快消化排泄的速度，有助于脂肪的燃烧。

　　5、蘑菇

　　蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，食用后不仅可以快速饱腹，还可以在消化排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，减肥消脂的效果非常显着。

　　另外蘑菇中还含有壳聚糖，它既可以抑制脂肪生成，还能加快脂肪的消耗。对减肥瘦身的帮助极大。

　　不要在节食减肥了，多吃以上几种食物一定能瘦的飞快。

　　越吃越瘦的5种食物2　　瘦身减肥的水果有：

　　1、苹果：

　　建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗，或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的`享瘦法！

　　2、番茄：

　　番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。

　　3、葡萄：

　　减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。

　　4、樱桃：

　　樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。

　　5、番石榴：

　　番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼，所以可增加饱足感。减肥期间不建议三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。

　　6、草莓：

　　草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显着效果，夏天享用能清热消暑、利尿。

　　7、奇异果：

　　奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，所以很适合与肉类搭配。

　　8、柠檬：

　　减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。

　　9、凤梨：

　　凤梨能分解蛋白质，帮助消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

　　10、香蕉：

　　想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。