理性情绪疗法

发表时间：2024-07-26 09:46:59 来源：网友投稿

理性情绪疗法（Rational-emotivetherapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。

RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。人是与生而具有理性与非理性的特质。人有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。当人们按照理性去思维、去行动的时候，就会体验到愉快，就是富有竞争精神的人，就是卓有成效的人。

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被称为积极心理学之父的马丁·塞利格曼指出，一个人的性格是悲观还是乐观取决于“解释形态”，通俗讲就是人的观念。悲观的人习惯用僵硬的、自责的、持久的观点来解释失败，结果就是让人感到无助和失望，失去动力。

而乐观的人能够从失败中很快恢复，认为对失败可以有多种解释，失败的错不一定在自己，失败并不会一直持续下去。乐观的人才能胜任推销工作，因为推销是与失败相伴的工作。

乐观的人更容易在比赛中获胜，因为乐观的人更容易把注意力集中在目标上，悲观的人则容易把注意力集中在失败的结果上。有点鸡汤的感觉，但是，现实当中，悲观的人就是让人感觉不舒服，乐观的人就是有魅力。

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