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稀饭里放糖的话吃了会影响减肥吗

发表时间：2024-07-26 09:51:46 来源：网友投稿

会的。

1，人体在摄取能量的时候，首先是提取糖分，用来做能量补充，而减肥的原理就是吃的能量必须要少于消耗的能量，才能减肥。所以最健康的减肥就是少吃多运动，少吃是为了减少能量摄入，多运动是为了加快新城代谢。而少吃也要注意不能吃糖分过高的食物，或者能量过高的食物。

2，减肥的过程实际就是把脂肪里面的能量提取出来，因为脂肪是作为储存能量的一种细胞组织，简单的说等于一个能量仓库，而人在新城代谢的时候会想到的是先摄入食物中的能量来使用，而不是提取脂肪，在没有食物摄取的时候才会提取脂肪的能量用来维持体力。所以你摄入的主食和糖分将会优先被参与到身体的新陈代谢中。所以人在饿的没有力气的时候吃糖类的食物是最容易解决乏力的。

3，减肥第一大忌就是碳酸饮料和精粮，很多人会认为米饭，面食是淀粉不属于糖分，实际上淀粉在进入身体后，经过身体的消化系统时就是转变成了糖分。所以在减肥的过程中要劲量避免少吃主食和糖类食物，其次再是脂肪，蛋白质可以无限吃，不光可以增加身体的肌肉还可以加快身体的新城代谢，而且蛋白质里的能量在身体只有一种方式存在，那就是肌肉。

4，完全拒绝糖分的摄取也是不利于减肥的，因为糖，脂肪，和蛋白质三种能量物质都是身体需要的。如果长期不食用糖，会引起一系列的副作用。

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