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普拉提减肥效果好吗大体重人群可以做普拉提吗

发表时间：2024-07-26 09:56:08 来源：网友投稿

普拉提减肥有效吗？说到运动，健身是一回事，减肥又是另一回事。那么除了健身效果好，普拉提对减肥有好处吗？想练普拉提但不确定能不能减肥的MM来对地方了。来看看怎么说吧！

普拉提减肥可行。从练习效果上讲，普拉提是一种身心健身的方法。重点是肌肉对塑身特别有效！MM同学一般一次可以锻炼45分钟到一个小时，如果觉得还意犹未尽可以延长练习时间。

另一方面普拉提也是一个完美的平衡身体的训练系统。它利用呼吸和运动的协调来提高身体的运动功能。MM同学练习时要保持内心的平静，动作尽量规范。在运动过程中，他们要注意饮食和减肥，这样他们在各方面的努力最终会给他们带来完美的身材！

普拉提可以保护脊椎。

普拉提注重腰背部肌肉和深层肌肉力量的提高。练习者可以通过训练腰背部肌肉来增强脊柱周围肌肉和韧带的力量。这些强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提高脊柱的安全性，起到恢复脊柱正常生理曲度的作用。

普拉提可以作为力量训练。

很多人觉得普拉提和瑜伽差不多，这是从动作上看出来的。其实普拉提重在力量训练，所以有利于重复，呼吸方式也是力量训练的呼吸形式。这种徒手力量训练不仅可以提高肌肉控制力，还能有效刺激肌肉生长，提高训练效果。其实普拉提可以利用自身的重量，比健身更有效的强化肌肉，稳定关节。

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一。在各大健身中心都能感受到普拉提如火如荼的氛围。它今天的繁荣可能要归功于它的创始人约瑟夫·彼拉多，彼拉多就是从他那里得名的。他是一个体弱多病的人。为了养生他逐渐融合了瑜伽、太极拳等东西方养生方法，加上自己设计的一些动作，逐渐形成了今天的普拉提。它最大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，还能有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时还能增强身体的柔韧性。而且这项运动不受活动场所的限制，在专业的健身房或者客厅都可以练习。

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