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深夜emo的时候你该如何自救呢

发表时间：2024-07-26 10:01:44 来源：网友投稿

深夜emo的时候你该如何自救呢？一到深夜，本想看个娱乐视频再睡个好觉，却总是猜不到，是先情绪崩溃，还是先入睡。躺在床上“人生究竟有什么意义”“我才32岁，回答不了这么严肃的问题”两个小人的对话不断盘旋，情绪突然决堤口这种情绪突然低落的情况，就是传说中的emo~Emo全称EmotionalHardcore,原指情绪硬核的摇滚乐风格，后延申为抑郁、丧的代名词为什么会深夜emo(夜抑郁)？大脑有情绪脑和理性脑白天工作，我们需要处理繁多的信息、做出无数决策，所以理性脑占主导，同时理性脑中的血清素起到平稳情绪的作用，抑制了情绪脑在白天的发挥到了晚上，理性脑劳累了一天，轮到情绪脑翻身做地主，于是各种失智行为开始蔓延，莫名其妙的孤单、悲伤、思念、质疑、无限消费除了受大脑运行机制影响，长期的工作压力、从事单一脑力劳动、不良生活习惯也会影响夜抑郁喜欢/习惯熬夜的年轻人身上，25-45岁的女性上班族居多如果习惯性深夜emo,建议进行系统的心理评估和治疗，必要时在医生指导下服用治疗抑郁、失眠的药物口。除此之外夜抑郁的自救指南如下：◆睡前减少接收刺激性信息比起看趣味视频，不如听听催眠曲、看看平时难以理解的书籍，你的入睡时间会缩短很多◆释放情绪痛苦内耗不如好好哭一场，哭泣能使人体释放甲肾上的神经递质，帮助发泄痛苦以获得平静，助于睡眠◆有意识培养和保持规律的作息培养属于自己的睡前仪式，如睡前冥想5分钟、睡前和自己说一句话等◆有意识培养和保持规律的作息培养属于自己的睡前仪式，如睡前冥想5分钟、睡前和自己说一句话等可以适当午睡，但不宜过长，30分钟为佳◆合理规划在白天便把明天要做的事情规划好，那么在入睡时就不会因想到繁多的抽象的待完成任务而焦虑抑郁◆接纳自己，停止自责停止自责的思想反刍，客观看待自己，接纳自己的不完美，也要看到自己的闪光点“人间值得，你更值得”！

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