从几点开始睡觉到几点利于长高
发表时间：2024-07-26 10:11:38
来源：网友投稿
夜间生长激素分泌最高的两个时间段分别是晚上22：00，凌晨2：00和早晨5：00~7：00，如果孩子的睡眠质量不高或夜间一直处于浅睡眠状态，就会大大降低生长激素的分泌。一般情况下在入睡半小时至1小时后人体才会进入深度睡眠状态。
扩展资料：
生长注意：
1、甲状腺素：甲状腺素分泌不足会直接影响脑及骨骼的发育，而且它还能促进生长激素的分泌。
2、骨龄（生长板）：长高不是看年龄，而是看骨龄。11~13岁是男孩骨龄的快速成长期，11~12岁是女孩骨龄的快速成长期。
3、生活习惯：需要养成良好的生活作息习惯，保证睡眠充足，并做适当的体育锻炼。
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