长高最佳睡眠时间

长高最佳睡眠时间最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。望能帮助到你。

16岁男生长高最佳睡眠时间生长激素分泌有两个重要因素，包括运动超过20分钟以上，就会***生长激素分泌；另外每晚熟睡每隔60到90分钟，也会分泌一次生长激素。所以要让孩子有正常的生长发育，运动及睡眠都很重要，尤其生长发育期孩子，最好每天睡足8到9小时。孩子大约15、16岁前，正好处于发育期，这段期间最好在晚上9时30分左右入睡。因为生长激素分泌的时间，通常是在晚上熟睡后的10时到隔日凌晨2时。以晚上9时上床睡觉来计算，约需经过20~30分钟入睡，入睡1到1.5小时后进入熟睡，所以早睡才能赶上生长激素分泌旺盛时间。不过要孩子那么早睡，以现在人的生活习惯来说确实有点困难，所以通常会建议家长，最迟让孩子晚上10时30分前睡觉。孩子太晚睡或习惯熬夜，会错过生长激素分泌时间，长高、学习力等都可能受到影响。

最佳睡眠时间晚上十点左右睡，早上六点到七点起床是最好的

睡眠的时间睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡8个小时是最佳失眠时间：1、晚上10点左右睡觉，早上7点左右起床就可以，正好8个小时。2、很多专家说6个小时就够了，如果睡眠质量好6个小时也可以。因为现在来自各方面的压力很多，失眠质量肯定不会太好，所以要睡8小时。3、睡眠很重要，充足的睡眠才能给第二天的工作带来生机。

晚上九点（不要超过23点）到早上六点

最佳睡眠时间段。高三作息混乱正常，要保持好的作息时间就需要好好安排复习的时间，不要挨夜，还有多吃苹果等的有益食物，三餐也需要准时，不然影响肠胃，再怎么勤奋也不要忘了去锻炼，要保重自己身体才是唯一，分数等等都是浮云！加油！

22点钟：体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始。0点钟：身体开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入***，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。

17岁最佳睡眠时间一、正常情况下，晚上十点半到十一点左右睡觉为宜。二、养生学说：每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时，是一天的冬季，所谓的“冬季主藏”，就是说这个时间睡觉才是最科学的，睡着了后，人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复。冬季冷藏得好了，来年的夏天才能生发得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了。三、睡眠质量非常重要。所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋，不然晚上难以入睡，而且还会做梦，影响睡眠质量。四、有了充足有质量的睡眠，才能提高你的学习效率、提升你的学习质量。