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老师您好我是学舞蹈的可以前手翻怎么能学会前空翻呢

发表时间:2024-07-26 10:31:12 来源:网友投稿

前空翻与后空翻的学习原理基本一样,先学好“马车轮”,由双手撑地开始,逐步用一只手最后完全不用手。

练习前空翻的方法:

1、起跳高度决定整个动作的质量:加强下肢的锻炼,负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法,负重撑的作用跟蛙跳差不多,这里建议练习负重撑。

2、刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习,之后找一些捎高的坡来练习,等这些都练熟以后就可以挑战高台前空翻了,当然要在有安全设施的前提下进行。

3、成功关键在于坚持练习:每天在不影响正常生活、学习、工作的情况下投资一点时间来完成一定量的练习。

4、选择练习方法:光凭感觉来得不可靠,因为今天做到的动作明天可能就做不出来了,甚至是刚才还做到的一会就做不到了。最有效的方法是,理性分析,科学练习,牢记动作要领,多想,确保真正的消化吸收;即使两三年不沾,冷不丁还能拾的起来才是最终目的。

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