我是个男生，我想减肥，我高一了
发表时间：2024-07-26 10:39:51
来源：网友投稿
简单点说本着一个原则，少吃多运动。
吃，不一定要节食，长身体的时候节食确实也不好。但是吃的时候要注意少吃热量大的东西，如主食、肥肉、油炸食品、糖类，提高饮食中蛋白质的含量，如奶类、蛋类、鱼肉、鸡肉，牛羊肉适量。蔬菜水果不用说了，营养丰富热量少还能提高饱腹感，多吃些。核心意思是改善饮食结构。
运动呢两个月的时间的话，建议你先拿出头两个星期做些力量训练，这样可以提高你后期有氧减肥的效率。没有健身房的话就在学校操场、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，家里有哑铃就更好了。两个星期以后，慢慢开始增加跑步量，要是早晚都能跑，最好。每天早晚各长跑半个小时，贵在坚持。
我用一年的时间从80公斤减到60公斤，我年龄比你大，所以见效比你慢，加油吧，祝你成功。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
雅思口语考试怎么准备话题
2024-07-10 00:11:08
标称电压与额定电压区别
2024-07-28 03:35:54
对称数的计算方法
2024-07-28 07:10:36
正等正觉是成语吗
2024-07-28 10:44:14
羽绒服80绒暖和吗
2024-08-24 19:46:40
社工考后复查多久收到短信
2024-10-28 18:52:41
税务师税一听谁的课比较好
2024-11-10 09:56:46
济南铁职报考哪个专业
2025-03-24 10:14:27
哪些专业可以报财会专业
2025-03-28 11:54:03
河南好点技校有哪些专业
2025-04-03 07:29:53
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号