倒立5分钟相当于跑步多久
发表时间：2024-07-26 11:44:55
来源：网友投稿
倒立5分钟相当于跑步一小时。
倒立五分钟相当于跑步一小时。的确,倒立可以促进血液流动,增加脑供血,有“头脑清醒”的效果，跑步一小时左右的慢跑耗能在500千卡左右，而倒立是通过反序的调节来帮助调节身体的平衡来帮助塑身，短期减脂效果不会那么优秀。
新手建议每次10秒即可，让身体逐渐熟悉后再增加时长。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟即可。
倒立注意事项
刚开始做倒立时，手臂力量和平衡能力有可能没有那么强，很容易摔倒，再加上第一次做的时候，会现在头晕或头痛的现象。所以最好是在毯子或是柔软的布垫上进行。
在饭后2个小时内都不宜进行倒立，容易引起肠胃不适和消化不良。另外在喝大量水的情况下也不要进行倒立。
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