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适合中老年人做的运动，改善心肺功能，具体应该怎么做

发表时间：2024-07-27 16:24:10 来源：网友投稿

随着年龄的增长，我们身体的各项机能都会渐渐出现退化，不似以往那么强壮，特别是心肺功能。很多中老年的心肺功能不好，不仅仅是因为年龄逐渐增大，还有就是抽烟、过度劳累等不良生活习惯。心肺功能不好的人，如果感冒了会更加糟糕，特别是那些已经患有心肺疾病的人，如果不加以改善的话，结果甚至是可能致命的。

适量运动

要想从根源上改善心肺功能，运动是必不可少的。虽然有的人心肺功能不好，不能剧烈运动，但是一些适量的运动是有益无害的。

要想改善心肺功能，中老年人能做的运动有很多。例如太极拳、慢跑、游泳、门球等等，这些运动的活动量都不是很大，但是都能够活动到全身，让你的每一个器官都参与到运动当中。现在有不少城市都有专门的中老年活动地点和活动群体，所以想要找兴趣相同的伙伴运动，并不难。运动虽好一定要适量，而且在冬天不要过早出门，特别是在有雾的时候，那个时候空气质量是很差的。

早睡早起

坚持适量的运动是改善心肺功能很重要的一点，同样，良好的作息也是一样。现在有不少人，在年轻的时候睡不醒，但一到中老年就患上了失眠的毛病。晚上翻来覆去的睡不着，这会让你过于疲惫，是会直接影响你的心肺功能的。如果有失眠及早治疗，早睡早起。

戒烟

最后一点如果你真的想改善你的心肺功能，请一定要坚持戒烟。千万不要人前一套，背后一套，身体是你自己的，是否要对你自己身体健康负责，都在你权衡做决定之后。

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