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如何看待滑雪是项容易受伤的运动有没有好办法避免外伤

发表时间：2024-07-27 17:55:24 来源：网友投稿

衣着要合适。个人意见双层冲锋衣和双层冲锋裤必备，这样里面只穿一层舒适的秋衣秋裤就好了，完全不需要毛衣毛裤或者保暖内衣。为了安全和舒适，其他衣服先放放吧。比如牛仔裤、裤袜和legging，完全没办法动有木有！有人说不买专业滑雪用冲锋衣，穿保暖内衣或者羽绒服。

第一太臃肿行动不便；第二，很少有防水的。我刚开始学的时候，曾经以各种姿势摔在地上，雪蹭得满身都是，拍两下就掉了。而且冲锋衣和冲锋裤的袖口、裤腿和腰部封得很好，雪不会进到衣服里面。要是把雪弄到衣服里，凉飕飕的，能滑得安全才怪。

对自己的心理预期要低，量力而行。我周围的朋友既有越滑越开心的，也有第一次滑雪就留下心理阴影再也不肯滑的。总结一下那些第一次滑雪就去大雪场绿道（美帝那种有100多个trail的），还不上学习班的，全都悲剧了。保险起见第一次滑雪无论多顺手，都还是在练习道上比较好。练习道接近平地，不用坐缆车，关键是再怎么摔也只是形象问题，完全没有安全隐患。

护具要齐全。第一次滑雪必备滑雪手套和护目镜。手和脸是最容易受冻的，要是冻僵了，整个人不能很好地集中注意力，自然容易出问题。护目镜防止雪盲，还能在你摔倒的时候保护眼睛。即使是近视眼，比如本人，也有专门可以把眼镜套进去的护目镜，非常合适，不需要隐形。至于头盔第一次如果保证在练习道上是不需要的。如果开始在正式的滑雪道上开始滑，无论你觉得这个道多简单，头盔必备。

拿雪板的时候跟工作人员说是第一次来滑，他会给你挑比较好控制的，略短一些的板子，有些人还会很好地帮你调整binder，让你摔倒时候雪板更容易脱离鞋，防止扭伤。

不要怕摔。这条特别重要，快摔倒之前往往都是有感觉要摔的。那就一定要果断滴，慢慢滴，摔倒！千万别憋着劲不肯摔，这种时候最容易受伤。有次上了个不熟悉的蓝道，中间有一段忽然坡度很大，我一下子收不住速度感觉随时都要摔，于是干脆屁股略往下坐主动求摔；我屁股着地后还是滑了一段才停下，滑雪板也掉了一只，回头一看雪板离我有十米远。过程虽然刺激，但一点也没摔疼，没受伤。anyway，主动摔倒是防止受伤最好的方法。

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