男生怎么减胸部肥肉
发表时间：2024-07-27 18:04:47
来源：网友投稿
徒手俯卧撑：大多以数量为准则，所以往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。锻炼肌肉时不妨多做几次，每组20次以上，建议每次做8-10组。
如若想要减掉男生肚子上的赘肉，要多做运动，并且少坐多走，同时一日三餐饮食要有规律，这样就可以轻松减掉肚子赘肉。
扩展资料：
减肥注意事项：
1、健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。
2、健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。
3、需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
4、如果是在晚上6点左右锻炼，下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。
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