2020年年底总结

一、回望这一年

回顾这一年我想最大的收获就是发现了可以自己爱自己，这是一个惊天大发现，与我而言。以前我真的觉得我只能等待别人来爱我，如果别人对我不好，我会觉得是自己哪里做的不好，在心里责备自己。或者对别人发脾气之后自己也会生气，恨自己为什么会这样。比如在带孩子的时候，有时候会感到很累，尤其是晚上下班以后，或者是晚上哄睡孩子，很长时间了孩子还不睡，我就会感到生气，发火，大吼。吼过之后又很难过，觉得自己做得不对，又不想认错。常常陷入这样的情绪中。之后在一次次的跳坑又慢慢的觉察中发现，是自己太累了，却没有给自己休息时间，又不知道向身边人求助，或者是向孩子们坦诚自己的需求。自己不能想办法关爱自己，还想着照顾别人，潜意识就会出来“捣乱”，通过发脾气来保护自己，“关爱”自己。觉得发脾气了，孩子们就会乖了，爱人就能放下手机搭把手了。其实就是潜意识通过不恰当的方式影响自己的行为，想要更好地关爱自己，结果却让自己更加难过，因为伤害了孩子。当我发现这一点，我就没那么责备自己了，关爱自己有什么错呢，只不过看到了就用更好地方式爱自己吧。如何爱自己？最好的方式就是不停地写，每当有情绪了，感到难过，不安，焦虑，就写。不是为了给别人看，不是为了责备自己，就是想要倾诉，毫不遮掩，袒露心中所想。从2020年2月份开始到现在，写了有8万多字，这8万多字就是我自我纾解的结果，如同在情绪深渊中我自救的工具。

在与爱人的相处中，今年我最大的改变就是发现自己可以有另外的选择。以前每次两人发生冲突了，我伤心，可怜自己，觉得都是你不好，都是你的错，是你做了什么我才这么难过。然后是对自己的生气，你怎么这么在意他的态度呢，他说什么做什么为什么你这么容易受到影响呢，你太怂了。每次吵架自己如同陷入情绪的深渊，无力爬出。我以为是自己太软弱了，憎恨自己为什么要妥协。我试着远离一切，但是没用，外界的事物会影响我，我一次次掉入这样的坑中。是从什么时候开始呢？之前也看书分析自己，但是变化不大。知道今年遇上这群爱心理学的小伙伴，也开始在看书之后试着写写自己的感想，记录自己的心情，分析自己头脑中的声音，慢慢地开始发生改变。再和他吵架的时候，我会有意识的觉察自己内心的声音，脱口而出的话，以及事后反思。现在依然会有冲突，但是明显感觉自己在其中更有掌控感了，更能觉察自己的想法。比如这次年前吵架，吵的很厉害，我们俩都很生气，事后我自己坐下来开始写，写了5000字才停下来，感觉自己的情绪明显好转，也不再生气了。写作的力量如此神奇。

阅读能让自己思考的更深入。今年阅读对我帮助很大的几本书：丛非从的《我真的很棒》，《自我成长的力量》、《萨提亚模式与自我成长》、《原来懂比爱更重要》。一本心理小说《蛤蟆先生去看心理医生》、《非暴力沟通》、《亲密关系》、《越书写越明白》。在看的过程中，边看边和自己生活联系，试着分析自己的思想，做批注，很有用。比如丛非从的一篇文章《为什么你不会拒绝别人》帮助到我，让我明白自己为什么不敢拒绝他人，并有了新的选择，在生活中用了一下。

新年展望：2021年我将重点做以下事情：

1.继续写觉察日记，这个我做的很享受，乐在其中。改变我们命运的方法就是将潜意识意识化，而写作是很好的方式。目前我的几个自我疗愈的点有：和父母的关系，这个可能需要很长时间，没事，慢慢来，有情绪了就写一写；我和金钱的关系，我一直不太敢花钱，也不会拿钱做什么理财，就是不敢动，可能潜意识里觉得自己不配，害怕失去；还有做的梦及时记录，其实我经常做梦，只是有时候一闪念就忘记了。

2.继续学习心理学课程，3月份考过考试。

3.把买的课程听完，团长实修课，NLP课程，武志红心理学课。听完课程及时做笔记并分享。

4.学习小白理财课，把自己的钱管理起来。